1. Ρυθμίστε σωστά την καρέκλα γραφείων σύμφωνα με την κατάστασή σας
Βήμα 1: Σταθείτε σε όρθια θέση στραμμένη προς την καρέκλα, κοντά στο κάθισμα, ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και βεβαιωθείτε ότι το κάθισμα είναι ελαφρώς χαμηλότερο κοντά στο γόνατο.
Βήμα 2: Καθίστε, κλείστε το πίσω μέρος στο κάθισμα, ρυθμίστε το πίσω μέρος της καρέκλας, βεβαιωθείτε ότι η απόσταση μεταξύ του μπροστινού και του εσωτερικού του γόνατος είναι τουλάχιστον 5 cm Νιώστε τη σφίξιμο και την υποστήριξη της πλάτης.
Βήμα 3: Ρυθμίστε το υποβραχιόνιο και βεβαιωθείτε ότι όταν ο βραχίονας τοποθετείται φυσικά κάθετα, το υποβραχιόνιο βρίσκεται σε οριζόντια θέση που απλώς αγγίζει τον αγκώνα.
2. Επιλέξτε τη σωστή στάση συνεδρίασης
Προσπαθήστε να κρατήσετε το άνω μέρος του σώματός σας καθισμένο όσο το δυνατόν περισσότερο, και άπαχο πίσω ελαφρώς. Κρατήστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πίσω μέρος της καρέκλας, έτσι ώστε οι γοφοί σας να γεμίσουν το μαξιλάρι του καθίσματος, έτσι ώστε το σώμα σας να αισθάνεται τυλιγμένο στην καρέκλα. Πίεση στην πλάτη. Συγχρόνως, προσπαθήστε να εξασφαλίσετε ότι τα πόδια σας είναι φυσικά επίπεδα, τελικά, δεν κρατούν μια στάση όλη την ώρα, επειδή είναι εύκολο να κατασταθούν οι μυς δύσκαμπτοι, έτσι είναι ακόμα σημαντικό να επιλεχτεί μια πλάτη με μια ανακλινόμενη λειτουργία.
Τι λες, ξέρεις πώς να προσαρμόσεις την καρέκλα του γραφείου; Γενικά, οι καρέκλες γραφείων που χρησιμοποιούνται συνήθως όπως τα ανοικτά γραφεία πρέπει να έχουν τις λειτουργίες όπως η ανακλινόμενη, το ύψος, και οι τροχαλίες. Είναι καλύτερα αν υπάρχουν προσκέφαλα και μπράτσα.